塑身經絡瑜珈(瑜珈族)

夏天到了，你還在進行擊退脂肪大作戰嗎？
想健康享瘦，卻一直無法正確、輕鬆對症下藥嗎？

由靈性瑜珈大師邱顯峰親自審訂，空姐瑜珈達人傳授你：

出書了99.6.10

這本書適合一般民眾及瑜珈的練習者，收錄的都是實用的功法，送禮自用兩相宜，自己健康也將健康送給朋友。

    一定要有正式授權書出版社才願意發行光碟，這樣就不會侵權，也不會有法律問題。我就只好再次打電話給之前的製作人，他給我一個新聞部副理的電話，要我請他幫忙。我懷著戒慎恐懼的心情打電話給新聞部副理，他很忙而且正在開會，他說我應該找資訊處買授權，只有公益使用才會免費使用影片。喔！如果需要很多錢，我是付不起的。我自己認為需要停一停、想一想，不要像無頭蒼蠅胡亂闖，到時候會不可收拾。很多人對我說，要華視的版權是不可能的，倒不如自己重新拍DVD還比較簡單。出版社說他們出面可能會花很多錢，還是要我處理。我認為最好的方法是對我親愛的學生們發出SOS，有沒有人認識相關人員，幫忙照會一下。我的學生們真得是臥虎藏龍，我很少問他們的來歷，因為我也記不住，就在一個課後我的救命天使終於出現，看了一下名片，聯合報記者，他說不知道是否幫得上忙〈真是太客氣了！〉他很迅速的給我回覆〈真是個積極有效率的人〉我終於知道正確的方法處理版權的問題。1給我資訊處處長的電話，要我找他談。這是必須的流程。2如果他們給的價碼不合理，他再找人幫我。3儘快處理。

　　結果很完美，華視方面對我很客氣，感謝黃處長及歐陽主任的幫忙，他們說影片的版權是華視和作者共有，以一集1000元的授權費用給我正式授權書，供書本付贈的光碟。

　　所以現在就有很好的瑜珈教學光碟付在書本中，真是太好了！

    書本的文章及拍照都已經完成，再來就是進入整合的階段，編輯及印刷，瑜珈書的美編工作很繁重，因為圖很多，要處理得細節也很多。這個就交給出版社了，但是我必須協助編輯了解專業功法的部分。

　　瑜珈是一種哲學、觀念、功法…一個瑜珈老師不只是努力的練習及精進知識，還要有使命感的將其傳播出去，各重要的結果是將自己變成那樣的人，不是嘴巴說一套，而行為又是另一套。只有真正變成瑜珈人所說得一切話語才真正具有力量。

    這是書上Q&A的內容，徵求問題喔？如果你有關於瑜珈或身體的問題都可以提供給我，以幫助社會大眾也幫我增進書本的內容。先謝謝各位的幫忙！

Q&A

Q我骨頭很硬，一直覺得瑜珈動作很難，但是很嚮往靜坐的益處，不練習瑜珈動作而只靜坐可以嗎？

     今天開始正式上班上課了，生活又進入充實又忙碌的軌道中，年假期間補足了充分的營養及精神體力〈就是吃吃喝喝及睡覺啦！〉很怕變胖，因為我在寫〝塑身瑜珈〞的書，還沒拍照呢！太胖怎麼辦？過了年假，很勇敢的站上體重機，不胖反而變輕了！貪吃┼貪睡9天，竟然少了2kgs，哦！想一想！應該是壓力小了，身心輕鬆的狀況下反而變瘦，理論根據：生活壓力大的時候，身上的細胞為了抗壓所以細胞壁必須增強增厚以抗壓，而細胞壁的主要原料就是脂質〈脂肪〉，所以壓力大也會變胖喔！難怪有些人壓力大時就吃東西來抗壓〈增加脂肪〉。

    我2/10、2/21就開始拍照了，在我的教室架攝影棚，第照片是攝影棚的狀況，中間的人是造型師。

　　因為寫作時需要重新檢視自己的人生，你也可以試試回憶生命的過程，想想孩童時的你、國小時的你、國中時期的你、高中時期的你、大學時期的你….人生走了四十幾年，這些都是自己，可是都沒辦法回復，所以實相來看是〝空〞因為已不可得，但是對生命的本質來說卻是相對的真實存在，所以，現在此時此刻的生命，同時具有過去、現在、未來，過去的總總造就現在的你，現在此時的任何行為念頭會影響以後的你…..

　　昨天早晨靜坐後有一個很好的念頭重我心中升起，我內心產生的力量並非用來封閉自己，我可以不要有肉、不要有性、不要有愛……而可以自我滿足，而是內心有力量的同時，我可以愛更多人，尤其是對我不好的人，我也有能力去愛他們。

　　修行很容易修到只有自己孤單一人，因為只有自己一個人時最快樂、輕鬆、自在，可以自在的靜坐不受打擾，可以快樂的享用素食而不用為他人而調理葷食，所有一切的物慾、情慾降到最低，但是可以很喜悅很開心，但這是靈修的目的嗎？如果結果是這樣，這世界多一個你，少一個你，並無區別，就是你的存在並不重要。但是如果可以將內心的力量化成大愛，愛對你好的人及對你不好的人，愛花草樹木，愛牛羊牲畜….有這種心胸這個力量就不同了。不要小看一個人的渺小力量，就像〝蝴蝶效應〞只因你產生好的念頭及行為或言語，會對整個地球的正向發展有幫助。〈例如：避免戰爭、地球暖化、土石流、地震、海嘯….〉

真得不要小看自己的力量，以我自己來說，我會在課堂上努力將正念傳遞出去，希望學員也能將好的念頭帶到家庭及公司，而間接被影響的人又影響他人….如此就會產生強大的力量。希望地球因而免於災難，讓所有的生命都快樂自在。

　　用瑜珈的方式愛自己

第一部～自在快樂的日子～

第二部～自我迷失～

第三部～從瑜珈找回自己～

　　書的文字內容大概都已完成，主編說三月拍照，我的書六月出版，這段時間我在努力健身，最近愛上ANUSARA YOGA，Ｐhilip老師超愛教手倒立，及停很久的弓箭步，我覺得自己很強壯，也很開心，想起當初在華視做節目時導播叫我〝金剛芭比〞哈哈！就是強壯的美女，聽起來有些怪怪的！我的學生就知道，我是很強的，其實是大家太弱！

　　我最近的靜坐也有特別的體會，自從上了靜坐第五課以後集中度更好，如果生活上出現困境，或任何的雜念、慾望，我會在靜坐與至上意識連結時，將所有的困惑投出讓其融入至上無限的波流中，讓其消失於無形。

　　在寫書的過程中，關於動作的部分是我駕輕就熟的，最難的部分是主編要我寫生命的歷程，這個歷程如何與瑜珈做連結，陷入回憶中是五味雜陳的過程，在這麼複雜的情緒中要理出一個頭緒，寫下來，真的很難！不過我做到了！

第一部分~生命中最快樂的時光

　　12.29約主編見面拿已經寫好的稿子給她看，她說很好，內容豐富，再來的工作是將需要拍照的相片編碼，計算數量，我大略估算需要拍200張相片以上，所以要用表格來做管理，瑜珈書就像一本圖畫書，相片的分量很多，我的書預定六月出版上市，之後的工作是攝影～編輯～印刷

　　12.31到邱老師家拿之前交給他審閱的稿子，老師好細心喔！真讓我感動，除了書本的內容以外，還幫我順詞、改錯字、改標點符號….師母請我吃飯，終於吃到知名的五穀飯，裡頭有好大顆的花生及很多說不出名稱的穀類，超感動的！

    謝謝老師的細心幫忙，尤其在中醫學理的部分，我真得很不放心的一再問老師，這樣的內容還可以嗎？他說：「再配上妳的相片說明，就很完美了！」那還有什麼問題！我正在努力健身，最近練ANUSARA YOGA 很有趣喔！

這些話要一直在心裡記住：

天大的好消息，邱顯峰老師要幫我做書本內容的審定，他答應得很爽快喔！超開心的，書的內容當然是我認為最好的方式，以我的看法和觀點做詮釋，如果有一個更厲害的瑜珈學者加上有中醫背景的大師為我背書，那就太完美了….謝謝邱老師、謝謝巴巴派邱老師來幫我、謝謝老天爺疼我這個認真的傻孩子…這個審定是真的喔！不只是掛名，點個頭，簽個名字而已！老師是很有責任感、很仔細的人，我將所有寫好的文字內容給他審訂〈以經有一大本了〉，其實審訂也很累人！老師，對不起！也把您拖下水了！

文字內容決定了，再來就是拍照，攝影師是好友周平先生，他是留法的專業攝影師也是瑜珈老師，他太太是留法的造型設計師，哈哈！陣容很強大吧！瑜珈書攝影很重要，圖片表達動作也要有美感，如果是專業攝影師又是瑜珈老師附送造型設計師，我們三人組合，一定可以拍出有美感跟深度的照片。很期待吧！我最近努力練ashtanga yoga這是一種可以把人練到乾掉的瑜珈，很久沒練了！所以現在不太乾，就是有點肉啦！再次練ashtanga　yoga更有另一層體會，好像是因為年紀大了長了一些智慧，寫下來跟大家分享。

1我會把ashtanga yoga當成練Ujjayi呼吸。心念集中在每一個呼吸上。

2通常做charterlanga〈好像拼錯了〉一整堂課，肩前方會很痛，預防的方法，動作時，要把大手臂內側微往外展，肩膀微往後，不拱背，不要只用前胸的力量，把背後胛脊的力量也用上。這樣做就會好多了。

 　　因為書的內容已經寫了一大部分了，12/2約總編輯請她看看已完成的部分，如果方向合適就繼續寫下去。總編輯芳芳姊高升為總經理，現在有自己的辦公室，這次就在她的新辦公室談。

　　我自從接下這個工作，壓力很大，額頭上冒了恨多痘痘〈思慮過多、壓力大〉書的出版是個團隊工作，我必須把我自己的這個部分完成，其他工作才可以跟著銜接上〈ex照相、.排版、美工、印刷….〉我希望每一個環節都很完美，所以都必須預留時間，不可急急了事，因此我要更努力。芳芳姊誇我的文筆還不錯，簡明扼要，她說是因為我之前有寫了2年多的電子報文章，那她要的個人話題性就是〝空姐瑜珈達人〞〝華視早安今天瑜珈教學示範〞她說遇到我這樣的作者是很幸運的，領悟力很高，她和我都是水瓶座，水瓶座的女生創意很新、手巧、愛作夢、更有實現夢想的能力…生命對水瓶女生來說是有無限的可能。

　　書已經完成一大部分了，現在我自己要將速度放慢些，這是長期抗戰必須储備體力，我覺得自己的身體已經有些吃不消了，持續2個月的高壓力，精神、身體都負荷太重，訂個進度，放輕鬆些！不然因為長時間打電腦而胃痛、視力模糊、頭部有些過敏…多長了些白頭髮…

　　這個考驗是上天最好的安排，是一個讓生命成長的禮物，因為之前我已經具足一切能力，經過這個關卡我會有更加一層的蛻變成長，其中有知識、智慧、經驗、腦力的成長，還有身體的進步，因為為了拍照美美的必須努力健身，及更勤加鍛鍊書上的所有功法。

記得放輕鬆…..鬆….

寫書的過程分享七   98.11.26

書已經開始寫了，也完成了一些部分，一字一句的慢慢完成一本書真是個大工程，我的朋友知道我打字打到胃痛，關心我說，你網站及部落格上不是很多題材可以使用嗎？我說，知識也會升級的啊！所有主題都要重新再寫一次，做了！就盡力去達到最好，盡人事是很重要的，我覺得上天會幫忙我這個努力的孩子。

最近除了教課以外，自我練習的時間被寫書吃掉了，渾身不對勁，看電腦螢幕太久，視力也有些不穩定，剛好讓我體驗一般上班族的身體問題。

　　出版社再跟我要〝話題性〞的問題，就像寫養生的人最好能得癌症、整脊的作者最好出過車禍…..反正愈悽慘愈有話題性愈好。這讓我覺得，生命如果要精彩，一定是愈悲哀愈好，人生如果不夠慘烈，就好像白活了一場。但是並不是所有的慘事都可以和所有人分享。只願以瑜珈的精神做事1不說謊2不做對任何人有傷害的事。

　　要思考的事好多，除了書的內容本身以外，書的大小、封面照片、封面色調、動作如何拍照、要進攝影棚或在教室拍、服裝….

寫書的過程分享六    98.10.29

今天第二次去岀版社，約下午三點，我下課後吃過飯直接過去，今天開會時多了一位行銷業務高手，張淑真，因為大綱都訂了，就很輕鬆的談，我將書的封面及瑜珈小人圖的構想提出，他們都覺得創意〸足，書定在春天出刊，就要求我的進度要跟得上，過年前我的部分必須完成。還要預留兩個月給他們編輯印刷。

而淑真提出我個人獨特性的問題，不然讀者很難有印象，他提出〝跟著空姐變美麗〞〝空姐瑜珈達人〞

回家後我搬出塵封已久的相簿，當時在華航都17年前了，真是陷入回憶中，這段時光真是我這一輩子最快樂日子，這個回憶的過程好像是上天特別的安排，讓我再重新感受這個生命流。

我一定要成功才能真正將自己提升，不然還是一直被陷在人生的困境中，啟動心想事成的密碼，在每天的兩個時間點，傳送出出書成功的訊息，這兩個時間分別是，晚上將睡未睡之際，及早上將醒非醒之時，這時候跟我們的潛意識最接近，做這個觀想最有效，當然還要加上自己的努力喔！這是一個心想事成秘密，如果你也有心願希望達成，也可以依法試試。

寫書的過程分享五

主編說我很有慧根，越來越上道，這個主題改的很好，他要我去想書的畫面，封面長什麼樣子？顏色？風格？要我回想為什麼學瑜珈？

這真讓我陷入回憶中，瑜珈是我療傷的方法，有一陣子我超愛強力瑜珈，身體在體力、肌耐力及伸展度中釋放生活中的壓力，超享受身體因極度伸展而接近撕裂的過程，練習結束大休息時常淚流滿面，如果沒有瑜珈相伴我覺得我會像現在電視上最熱門的王雪峰事件，自我迷失！慘不忍睹！真是瑜珈救了我。

　　我從小就愛畫畫，書的封面如果我也可以設計那就太好了，我常畫的瑜珈小人也會出現在書中喔！敬請期待

待續……

寫書的過程分享四

我利用星期六呼吸課下課〈98.10.17〉，去敦南誠品、忠孝東路金石堂，作市調，新書琳瑯滿目、目不暇給，一片書海，找到瑜珈的書區，很多很好的書都下架了，減肥、瘦身的主題還在，就算很舊的書都在，這是一個大發現！而且這類書的動作都很難，可以做到如此程度應該都不肥了！那就是不實用喔！

回家問兒子，他們都說寫減肥好，哥哥笑弟弟說他很需要！很掙扎，寫減肥的瑜珈書， 邱老師會不會覺得我還在膚淺的物質面看瑜珈，我一夜沒睡，半夜三點起來想方向及大綱，以中醫角度來看，肥胖是經絡有負面能量累積，跟脂肪有關那就是，肝經、膽經、脾經、胃經，肝、膽和脂肪的分解有關，而脾、胃與消化吸收能力有關，還有BMI的觀念，飲食，雕塑曲線，美感的迷失，心理的不滿足感……決定把題目的為〝塑身瑜珈〞也將大小標題訂好，傳給主編看，他如果認為可行就從這個方向下手。

待續……

寫書的過程分享三   98.10.16

現在瑜珈的書各式各樣各種主題，好多，所以我的想法是將我的書「瑜珈老師的私房秘笈」定位在1市面上沒有的主題2我的專長，約下午2:00在出版社見胡芳芳主編。想寫一些利用輔具放鬆的動作。

胡主編是親切和善又很專業的編書達人，我將我的書本定位跟他講，被他否定了！！他說，比較好的做法是，找市面上賣得最好的10本瑜珈書，只要有信心能超越之前書的內容就可以寫，他對我曉以大義，現在出版物很競爭，有些書才上架一星期就下架了，都堆在倉庫，想買也買不到！哦！這就是現實社會，瑜珈是能伸能縮，個個方向都可以伸展的，寫書也是這樣。他看過我的網站www.yogahome.info 知道我對瑜珈的熱情，我們聊到5點多才結束，初定書名「喜悅的瑜珈密笈」我還是覺得不踏實，決定去做市場調查。

待續…..

寫書的過程分享二 

「瑜珈是生活的態度、生命思考的方式」，那就是瑜珈是實用的科學，除了用靜坐來清澈我的思想，還有一個方法，〝斷食〞我實行了36小時斷食法，10.14晚上七點以後就不吃東西，15日一整天不吃，16日早上復食。我15日這天中午、晚上都要教課，也要為家人準備餐點，內心很平靜的去感受飢餓來了去了，堅定的意志力並不受飢餓影響…復食時身心有種電腦當機又重新啟動的感受。

16日帶著我那又重新開機的腦袋，去日月出版社找胡芳芳主編，瑜珈我是專業，而書籍製作、銷售他們是專業會擦出什麼火花呢？

待續……

寫書的過程分享一

學生常問我：「老師什麼時候出書？」因為我常將課程內容做成講義和她們分享，目的是讓他們不要聽過就算了，回家好好複習，所以我的學生很多都功力高強，甚至勝過許多瑜珈老師。出書，如果因緣和合，我也很開心將自己的經驗智慧做另一種呈現。

就在上上星期一〈98.10.12〉日月出版社的總編打電話給我，想跟我談一談瑜珈出書的事，約星期五見面談，我很開心！可是可以寫的主題太多了，想的頭都爆炸了，聽學生的意見吧！因為我最近教的瑜珈都帶進經絡的理論，有些學生就建議我走這個方向；我在課程中很強調動作的正確性，這也是一個主題；如何用呼吸配合動作的觀想法；雙人瑜珈也很有趣，如果再加上兩性關係的相處，及按摩；瑜加飲食、斷食、呼吸………

於是我就想了一個題目「瑜珈老師的私房秘笈」準備去出版社好好談一談。

    待續…….