Ujja’yi呼吸法
〈最勝住氣法、烏佳依呼吸法〉
方法：
1以坐姿練習時〈站姿、行動中亦可〉，雙腳盤腿，右腳先盤再盤左腳。
3三鎖印〈根鎖、臍鎖、喉鎖〉將氣能鎖在身體內。練習時一直鎖住不放鬆。
4 吸氣時觀想胸腔向四面八方擴大，吸飽自然吐氣。意念在吸氣。
5呼吸時氣經過喉嚨摩擦發出聲音。
6練習後避免身體太躁熱，吸氣，止息，再由左鼻孔吐氣〈可作數次〉。冷卻身體，減輕燥熱感。
※可以快速產生熱能
※需配合鎖印〈banhta〉
※適合在練習強力的瑜珈動作時使用
※儘量練習到吸氣吐氣一樣長度
※練習Ashtanga瑜珈，全程用Ujja’yi呼吸，動作時喉部或根部鎖印有時會放掉，臍鎖一直鎖住，用腹部力量提住身體手腳才會輕盈。
※鼻吸鼻吐
功用：
可去除經脈和水腫的問題，去除身體七大要素失序的問題。
身體七大要素〈Dha’tu〉：乳糜、血液、肌肉、脂肪、骨頭、骨髓、精髓液。
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塑身經絡瑜珈 (1)
