塑身經絡瑜珈(瑜珈族)

如果找不到我的新文章歡迎到http://blog.udn.com/vinita 逛逛

我還是比較習慣原來的部落格簡單的形式

利用蘋果保健肝臟，正確排出肝膽結石

慢慢排出的方法

適用於一般人；大約需要一個月的時間

利用蘋果汁把奧迪括約肌打開，讓石頭排出。

1.每天早上喝蘋果汁。

邱老師台北脈輪與拙火瑜伽教師證照班（附師資班）公告

課程名稱：脈輪與拙火瑜伽教師證照班（附師資班）

課程內容：

一、完整的瑜伽基礎哲學（詳簡章）

二、脈輪與拙火瑜伽研習（詳簡章）

10/19星期五我和陳醫師在信義講堂有一個健康講座喔!

現場有300個座位,歡迎參加!

愛上瑜伽─簡單瑜伽快樂生活

瑜珈師吳姸瑩序

　　剛接到媽媽電話說：「爸爸又中風了。正在加護病房。」心中湧現一陣酸楚與不捨，爸爸是任職40年以上的小學老師，自從二十幾年前中風後，身體健康每況愈下，當時尚可走動，現在身體插鼻胃管、臥床，變得好瘦，腿上幾乎都沒有肌肉，骨頭、關節清楚可見，意識非常清楚，我真不知他如何承受這樣的辛苦。怎麼會又中風?而且併發尿路發炎、肺炎，有發燒症狀。所有一切原因在於身體沒有活動，身體只有活動才會健康，一個可以活動自如的人很難體會，不能活動帶給身體多大的負擔。長期不能活動以致血管壁萎縮沒有彈性，當然很容易破裂出血。因為不能活動身體，食道、氣管痰液無法排出，用抽痰機抽痰時刺激喉部敏感神經有多難過，而且痰液導致灌食及呼吸都很困難。陪伴生病的父親，讓我對身體健康的課題，非常重視。身體健康是人生最重要的課題，一定要用很嚴肅、很積極正確的態度去面對。

　　這本書的緣起是因為聽陳慕純醫師的醫學講座，陳醫師一個月講一次，每次講不同主題，在場聽眾爆滿、發言踴躍，陳醫師非常風趣幽默，大家笑聲不斷。

我將講題內容整理，再佐以養生動作配合，讓養生的方法更完整，希望因此有更多人受惠。陳慕純醫師是一位抗癌名醫，一位深具西方醫學知識，又有自然療癒實證的實行者，因為其具深奧的醫學理論背景，使所有的養生方法，不會流於無憑無據的空談，因為自身曾罹患癌症，而用自然療法治癒，因此打破許多養生流言。身體健康的重點在於了解身體、正確飲食、適度活動、減少壓力、保持開心與快樂，而不用花大錢吃昂貴的養生補品、保健食品。與陳慕純醫師合作寫這本書直到出版，共花了一年九個月的時間，除了書本中知識的學習，我也學到一位長者如何鼓勵、提攜後進。他一直都對我正面讚揚，給他完成的稿件後他會回傳簡訊「你很優秀，全體同胞都要向你學習。」讓我覺得很溫暖與感動，下回就更加努力。就在這樣的往復與正向回應之中，完成了這本書。

　　我的上本書「塑身經絡瑜珈」是將中醫經絡與瑜珈功法結合。這本書是將西醫與瑜珈做結合。在現代老年化的社會中，如何健康地生活，是一個重要的課題。必須全方位的考量，用最適當的方法養生，重視健康。我除了瑜伽專業領域外，也學習中醫經絡及各類養生功法，一直不停止地學習，讓生命更有意義，滿足了自己的求知慾，也充實瑜伽教學內容。真正實用有效的功法，其實都不難，確實施行就有健康效果。所以本書中會有各類功法，而且都是簡單且容易練習的方法。只要持恆地鍛練，就會有功效，我好希望所有的生命都可以健康、有尊嚴的生活著。希望這本書可以讓人正確了解身體並追求健康。

抗癌名醫~陳慕純醫師序

　　20世紀可以說是西洋醫學獨霸一方，成為主流醫學的世紀，伴隨著物質科技的突飛猛進，醫學各領域，包括手術器材及技術、放射線診斷及治療、病理暨生化診斷、新藥的研發等，再加上基礎醫學的蓬勃發展，使得人們相信西洋醫學是唯一可依賴以維護健康的醫學。無疑地，西洋醫學確實對於人們疾病的療癒有相當的貢獻，筆者於1974年〈民國63年〉畢業於國立台灣大學醫科，學的是完整的西洋醫學，畢業後行醫，一貫以西洋醫學的方式，完全漠視傳統醫學或另類醫學可能的角色。

　　直到2001年〈民國90年〉筆者罹患早期血癌，主治醫師告知沒有藥物可以治癒，為了療癒自己，遂大量閱讀各種另類醫藥書籍，找尋可能的治療妙方。以神農嘗百草的精神，把死馬當活馬醫。探討各種食物的屬性，及其生理的功效。嘗盡對病症可能有幫助的食物。在罹病第三年時，透過飲食調理，持續經過兩年多的時間，竟然奇蹟地痊癒。筆者深刻反省疾病痊癒的原因，在於筆者對於疾病採取整合的、自然的態度，也就是目前所謂的自然醫學。反觀西洋醫學，不斷地發展對抗疾病症狀的藥物，其所採取的態度是對抗的，因而被稱為對抗療法或對抗醫學。

　　治療疾病最好的方法，當然是結合西洋醫學與自然醫學的優點，使其相輔相成，對人們的助益最大。然而能將兩者整合的人才區區可數，筆者應邀喜悅之路靜坐協會講課為期一年，將筆者所研讀及實驗在自己身上的自然醫學，並與自己精通的西洋醫學整合，依照各生理系統作詳細的解說。年來深受學生的歡迎。一者由於此課程內容獨特，制式的醫學院不會教授，再者內容相當生活化，容易落實於日常生活中，不必有高深理論，就能獲得實用的養生知識。

　　最令人興奮的是吳姸瑩老師將筆者授課內容鉅細靡遺記錄下來，著實令人欽佩。吳老師是國內著名的瑜伽老師，經常受邀於各媒體及公司團體，著有暢銷書『塑身經絡瑜珈』，深受廣大讀者歡迎。吳老師建議筆者所有的章節加以配合各式養生功法，必能使內容更加完整。待其補充後，筆者赫然發現吳老師精通古今中外所有的功法，舉凡各種瑜珈、氣功、自發功、太極導引、經絡拳、各類武術皆能運用自如。對於筆者講演的各章節，所涉及的系統生理，皆能提供最適切、最實用的養生功法，誠屬難能可貴。

推薦序

簡易可行的知識、療法與功法精華，自己掌握健康！

 喜悅之路靜坐協會前理事長／邱顯峯

在許多人的觀念裡，總覺得有病就是看醫生，好像看醫生就是治病的不二法門，而自己好像不必負擔療癒的責任。有病看醫生並沒有錯，但平常的養生其實應重於得病後的療養，而且自己才是讓自己健康的最關鍵人物。

想要養生，有幾個方面要知道：第一是對人體醫學的基本認識，第二曉得自己身心狀況，第三是暸解包含營養學在內的種種養生功法，第四是簡易可行、可持續性的方法，讓你在日常生活中就可以辦到，而非艱深的理論或功法。

大陸成都脈輪與勝王瑜伽師資班課程2012.5.23~28　　　　2012.6.6

　　『人是介於神和動物之間的生物體，我們常見到四周的人很重視物質享樂，滿腦子都是錢和性，而卻有一些人很接近神的特質，例如，證嚴法師、德雷莎修女…，我們修練瑜珈的目的，是要我們更接近神性、佛性，而遠離動物性。這也是人類進化的方向。這個課程可以讓大家往這個方向前進，為地球製造很好的波動。』這是有天晚上聚會時我向成都的學員分享的一段話。因為這個課程不只是身體層的練習，而是身體淨化而導向天人合一的鍛鍊。

    回來台灣後心裡還很牽掛成都課程的學員，在台灣的學生因為常常可以見面，看著他們知道他們的狀況，能時常見面也會安心。而大陸的學員卻一直在我的腦子裡盤旋，尤其有兩個孩子，一位是大學老師，平常兼職教瑜珈。另一位是專職瑜珈老師，這都是我上回西安課程的學生。學員a在課程分享時，激動落淚的感謝我這一路來對他的照顧，他好貼心，知道我因為必須上課而斷食，在我上完課後體貼的剝水果給我吃，有天晚會我沒有參加，因為隔天要上課我想準備課程，他跑來我的房門口哭的要見我！後來我看晚會的錄影，他一個人坐在角落哭得很淒慘….我在離開前把我戴在身上的護身符Partick送給她。

　　另一位學員b，是個有禮貌可愛的大男孩，課程剛開始第一天時，他告訴我他不要像有些學員的狀況，身體抖個不停、發出怪聲音…..他怕被笑，我就一直鼓勵他，要他不要壓抑，結果….在課程第二天的下午，在我引導的課程中，引動了他的自發狀況，就是拙火要提升的現象，他動的很厲害，滾來滾去、輪式、鋤式、倒立….全部人都不上課看他表演，而且一直笑他，我趕緊下台在他身旁護著他，我知道動完就會將能量轉為精細，而且他壓抑太久了，可是當我告訴身旁的學員，心疼大家笑他時，我哭得很慘，身旁的學員也哭了，後來他四周的學員都超疼他的。在課程結束前他已能自我控制拙火提升的自發現象。可是還有些掛念。

　　腦子裡還有其他學員的身影，就像自己的孩子一樣….九月我們的教學團隊到杭州教學，很渴望再見到他們。ＯＭ～

5／19吳姸瑩老師的拳氣瑜珈活動在華山

• ·課程名稱：為身體打出健康體態－拳氣瑜伽


• ·課程時間：10:00-11:10am


• ·師資介紹：吳姸瑩


• ·中華航空公司空服員。中華民國瑜珈協會教師證照。喜悅之路靜坐協會勝王瑜珈教師證照、呼吸法與身印法教師證照。Universal Yoga教師證  照。太極教練證照。太極裁判證照。

脈輪、腺體與神經模組

脈輪的位置　　　　　　　　101.2.10姸瑩老師整理

人體裡面有七個主要控制的中樞，我們稱之為脈輪(cakra)。「海底輪」的位置基本上是在我們脊椎的尾閭骨底部，對應點在會陰。「生殖輪」是在脊椎尾閭骨往上大概兩指左右，大概靠近薦椎的底端，對應的位置在前陰。再來是臍輪，相當於所謂的命門，對應的位置是肚臍。再來是心輪，它其實就在兩乳中間的檀中，對應後面胸椎的中間。再來是喉輪，其實也在脊椎上，對應在喉結上。眉心輪是在腦下垂體，對應的是眉心。頂輪是在松果體，對應點在百會，我們稱為「外在的頂輪」。當我們講「對應點」，一個是講主對應點，但相關的範圍都是對應的區域。因此，頂輪對應的不是只有一個點，整個頭頂都是對應區。眉心輪對應的不是只有眉心，眉心上、眉心、眉心下、山根都是。喉輪對應的不是只有喉結，喉結上、喉結、喉結下都是。檀中也一樣，心輪整個區域都是對應區。臍輪對應到肚臍這個點，但肚臍上、肚臍下都是。生殖輪基本上從關元，一直到前陰左右都是。海底輪對應的範圍從尾閭骨、肛門到會陰，基本上都是海底輪的位置。
脈輪與五大元素
這七個脈輪掌管著我們身體肉體層面的生命能量層次，也掌管著我們的五大元素組成：固體元素、液元素、火元素、氣元素、乙太元素，還有心靈。固體元素指的是我們的肌肉、骨骼，牙齒，屬於固體的部分。至於水元素，包括我們喝的水、組織液、淋巴液、血液、汗液，各種液體，還包括髓，也就是腦髓、骨髓，這些部分，都是屬於水元素。火元素代表的是溫度。氣元素代表的是氣流、空氣的氣，還有某一種氣的存在的能量，都是屬於氣元素。其實我們講生命能的代表普拉那(prāṇa)，基本上就是屬於心輪。喉輪代表的是空元素，空元素是什麼？它代表的是一種空間的概念。眉心輪代表的是心靈，頂輪代表的是靈性，以及跟老天結合的部分。所以，脈輪掌管著五臟六腑的功能，掌管著五大元素的功能，甚至於也掌管了我們內在跟宇宙整體之間的功能。所謂外在的意思是外在大宇宙的地、水、火、風、空；我們的內在和外在，是相通的。如果再講精細一點，身體上的每個細胞都同時具備了五大元素。