塑身經絡瑜珈(瑜珈族)

腰部減肥法

腰、腹、臀部贅肉形成的原因：

　　腰、腹部之贅肉與排泄力、內臟狀況有關，由此知大、小腸的異常、內臟鬆弛及內臟下垂，腰部無力的人都會在腹部長有贅肉。

　　腰力與腳力成正比，所以加強腳力使腳的血液循環良好則腹部的血液循環也通暢。

　　腹部肌肉如果鬆弛，臀部的肌肉也會鬆弛，同時肛門與陰道的收縮力也弱。又臀部肌肉與臉部肌肉有關，臀部肌肉鬆弛，臉部肌肉也會鬆弛，以致血液循環不良，皮膚會起皺紋，甚至長黑斑、雀斑等。

　　因此做收緊臀部的方法是要使恥骨回歸原位，同時腹肌也能收緊。

Vinita的話：要強化、減肥特定的部位，主要用的方法是伸展和扭轉，腰部減肥法主要用的就是這兩種方法，腰部的游泳圈就靠這兩個動作來消除。

腰部減肥法　動作一

《功效》因將身體側面伸展的非常徹底，可消除腰部及脅腹多餘的贅肉，美化身體曲線，可達腰纖細柔軟之效。

《方法》

1、金剛跪坐，胸推腰挺。

2、吸氣，手上舉互握；伸直手臂。

3、將臀部微微抬起側到一邊，同時側彎，吐氣。停留5個呼吸，吸氣回正，換邊，同一個動作做3次。

◎意識集中在身體側面的脅腹及側腰處，體驗身體側面伸展緊繃。