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背部減肥法
肥胖者,通常腹肌鬆弛而無力,為了加以保護以致背部必須用力,致使背部長出贅肉。背上半部的贅肉表示,肝臟心臟或胃有異常。背下半部的贅肉表示,腸有異常。
《功效》強化背部肌肉,減少脂肪。強化肝臟、腸機能,對便秘、風濕、不孕症、月經不順有療效。
《方法》1俯臥額頭貼地,曲膝,肩夾骨往後夾緊,雙手抓腳背。
2吸氣抬頭,胸部離地。
3一邊吐氣,手和腳都往上舉高成彈弓狀;腹部支撐全身重量,自然 呼吸30秒。
※並膝,強力強化背肌。進階做法,雙手由雙腳內側抓緊腳踝。
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