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手臂減肥法 動作三〈屈膝伏地挺身〉
《功效》強化手臂力、胸肌、預防胸部下垂、增進心肺功能。
《方法》1四肢著地，手指打開，掌心用力，肩、手臂、地板呈90度。
2慢慢彎曲手肘，直到上半身貼近地板。
3吐氣下，吸氣上，做10~20次
《秘訣》1膝蓋跟手的距離，短省力。
2手指的方向，朝前偏重手臂力，朝內偏重胸肌。
3完成動作後，臀部坐腳跟額頭貼地板，手往前伸直，伸展上肢肌肉，把呼吸調順。
Vinita的話：這是給女孩子做的伏地挺身，可以訓練乳房上面的那塊肌肉，作用就是可以讓乳房不下垂〈這實在是太重要了〉。
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塑身經絡瑜珈 (1)
