塑身經絡瑜珈(瑜珈族)

邱老師台北脈輪與拙火瑜伽教師證照班（附師資班）公告

課程名稱：脈輪與拙火瑜伽教師證照班（附師資班）

課程內容：

一、完整的瑜伽基礎哲學（詳簡章）

二、脈輪與拙火瑜伽研習（詳簡章）

大陸成都脈輪與勝王瑜伽師資班課程2012.5.23~28　　　　2012.6.6

　　『人是介於神和動物之間的生物體，我們常見到四周的人很重視物質享樂，滿腦子都是錢和性，而卻有一些人很接近神的特質，例如，證嚴法師、德雷莎修女…，我們修練瑜珈的目的，是要我們更接近神性、佛性，而遠離動物性。這也是人類進化的方向。這個課程可以讓大家往這個方向前進，為地球製造很好的波動。』這是有天晚上聚會時我向成都的學員分享的一段話。因為這個課程不只是身體層的練習，而是身體淨化而導向天人合一的鍛鍊。

    回來台灣後心裡還很牽掛成都課程的學員，在台灣的學生因為常常可以見面，看著他們知道他們的狀況，能時常見面也會安心。而大陸的學員卻一直在我的腦子裡盤旋，尤其有兩個孩子，一位是大學老師，平常兼職教瑜珈。另一位是專職瑜珈老師，這都是我上回西安課程的學生。學員a在課程分享時，激動落淚的感謝我這一路來對他的照顧，他好貼心，知道我因為必須上課而斷食，在我上完課後體貼的剝水果給我吃，有天晚會我沒有參加，因為隔天要上課我想準備課程，他跑來我的房門口哭的要見我！後來我看晚會的錄影，他一個人坐在角落哭得很淒慘….我在離開前把我戴在身上的護身符Partick送給她。

　　另一位學員b，是個有禮貌可愛的大男孩，課程剛開始第一天時，他告訴我他不要像有些學員的狀況，身體抖個不停、發出怪聲音…..他怕被笑，我就一直鼓勵他，要他不要壓抑，結果….在課程第二天的下午，在我引導的課程中，引動了他的自發狀況，就是拙火要提升的現象，他動的很厲害，滾來滾去、輪式、鋤式、倒立….全部人都不上課看他表演，而且一直笑他，我趕緊下台在他身旁護著他，我知道動完就會將能量轉為精細，而且他壓抑太久了，可是當我告訴身旁的學員，心疼大家笑他時，我哭得很慘，身旁的學員也哭了，後來他四周的學員都超疼他的。在課程結束前他已能自我控制拙火提升的自發現象。可是還有些掛念。

脈輪、腺體與神經模組

脈輪的位置　　　　　　　           　101.2.10姸瑩老師整理

人體裡面有七個主要控制的中樞，我們稱之為脈輪(cakra)。「海底輪」的位置基本上是在我們脊椎的尾閭骨底部，對應點在會陰。「生殖輪」是在脊椎尾閭骨往上大概兩指左右，大概靠近薦椎的底端，對應的位置在前陰。再來是臍輪，相當於所謂的命門，對應的位置是肚臍。再來是心輪，它其實就在兩乳中間的檀中，對應後面胸椎的中間。再來是喉輪，其實也在脊椎上，對應在喉結上。眉心輪是在腦下垂體，對應的是眉心。頂輪是在松果體，對應點在百會，我們稱為「外在的頂輪」。當我們講「對應點」，一個是講主對應點，但相關的範圍都是對應的區域。因此，頂輪對應的不是只有一個點，整個頭頂都是對應區。眉心輪對應的不是只有眉心，眉心上、眉心、眉心下、山根都是。喉輪對應的不是只有喉結，喉結上、喉結、喉結下都是。檀中也一樣，心輪整個區域都是對應區。臍輪對應到肚臍這個點，但肚臍上、肚臍下都是。生殖輪基本上從關元，一直到前陰左右都是。海底輪對應的範圍從尾閭骨、肛門到會陰，基本上都是海底輪的位置。
脈輪與五大元素
這七個脈輪掌管著我們身體肉體層面的生命能量層次，也掌管著我們的五大元素組成：固體元素、液元素、火元素、氣元素、乙太元素，還有心靈。固體元素指的是我們的肌肉、骨骼，牙齒，屬於固體的部分。至於水元素，包括我們喝的水、組織液、淋巴液、血液、汗液，各種液體，還包括髓，也就是腦髓、骨髓，這些部分，都是屬於水元素。火元素代表的是溫度。氣元素代表的是氣流、空氣的氣，還有某一種氣的存在的能量，都是屬於氣元素。其實我們講生命能的代表普拉那(prāṇa)，基本上就是屬於心輪。喉輪代表的是空元素，空元素是什麼？它代表的是一種空間的概念。眉心輪代表的是心靈，頂輪代表的是靈性，以及跟老天結合的部分。所以，脈輪掌管著五臟六腑的功能，掌管著五大元素的功能，甚至於也掌管了我們內在跟宇宙整體之間的功能。所謂外在的意思是外在大宇宙的地、水、火、風、空；我們的內在和外在，是相通的。如果再講精細一點，身體上的每個細胞都同時具備了五大元素。

脈輪與拙火瑜伽簡介（五）

                                                 主講人：邱顯峰老師

脈輪與拙火瑜伽的實際鍛鍊法

  完整的脈輪與拙火瑜伽鍛鍊涵蓋身體層、能量層、心靈層和靈性層的鍛鍊。須要鍛鍊的要項甚多，總括如下：持戒、精進、體位法、飲食、潔淨法、呼吸控制法、內外五種生命能、鎖印、身印、手印、覺察、感官回收、心靈集中、音根、梵咒、諦聽祕音、靈性標幟、禪那冥想和三摩地等。此外，還要有正確的瑜伽心法和理論哲學，以及最重要的上師恩典（《哈達瑜伽經》3-2，4-9）。如此方能淨化脈輪、平衡腺體，神經系統和五臟六腑的氣機、淨化中脈、轉化五大元素、轉化心靈，使變形心靈（vrttis）懸止、喚醒並提升拙火，以達究竟解脫之境。

  這些功法很難絕對劃分說那一個功法是對那一層最有益，只能說偏向某一層有益。如簡介（一）所說的，若是要獲得第一階身體健康的功效，必須透過持戒、精進、體位法、飲食、呼吸控制法、內外五種生命能、鎖印的鍛鍊。若要達到第二階心靈的平靜與淨化，則還須要加上身印、感官回收、心靈集中、諦聽祕音的鍛鍊。若要獲致天人合一和解脫則須淨化脈輪、喚醒並提升拙火、禪那冥想和三摩地等。這個分法也僅是一種粗略的分法，因為每一種鍛鍊功法對各個層面都有或多或少的幫助。本輯在此先僅就與體位法較有直接關連的部分做介紹，其餘的未來有機會再介紹。

脈輪與拙火瑜伽簡介（四）

                                                 主講人：邱顯峰老師

整體素質提升在脈輪與拙火瑜伽鍛鍊上的重要性

  筆者曾經參加過一個瑜伽研習營，其中有三天共18小時分別由三位老師教山式，雖然教的很仔細，但三位老師教的不盡相同，學過之後，山式成了一個沒有生命力的僵化式子。也曾有一位老師與我分享，他參加一個瑜伽研習營，三天只教一個下犬式，雖然教的很仔細，但沒有全面性的鍛鍊。瑜伽的學習是否該如此呢？

脈輪與拙火瑜伽簡介（三）

                                                 主講人：邱顯峰老師                                            

 脈輪與拙火瑜伽體位法完整模組簡介

  許多瑜伽的老師、愛好者，花費不少金錢與精神去研習各種派別的體位法課程，但花了那麼多的金錢與精神，你是否有學到完整且均衡的體位鍛鍊法和心法。如果體位法的鍛鍊是不完整且不均衡的，那麼就很難淨化、平衡和強化脈輪，也就無法喚醒和提升拙火。

脈輪與拙火瑜伽簡介（二） 

                                                 主講人：邱顯峰老師

三脈、脈輪與拙火簡介

三脈簡介

  脈的梵文名是na′ḍi′。依照《哈達瑜伽經》所述，人體共有七萬兩千條脈，並以中脈（suṣumṇa′ na′ḍi′）左脈（id′a′ na′ḍi′）和右脈（piungala′ na′ḍi′）為主，其中又以中脈為最重要。

勝王瑜珈教師證照班1101期結業

這是在喜悅之路靜坐協會開的勝王瑜珈教師證照班，就是我們的總部啦！是個常態性課程，歡迎參加。

《勝王瑜伽體位法》學習心得　　　吳秋燕100.10.19

瑜伽緣起：

1──1984年初夏因身心耗弱，罹患恐慌症與憂鬱症，併發身心解離分裂病症，

 幻相造成無法入眠（曾7天7夜無法閤眼），除就醫之外，因緣際會受教於華淑

 君老師，2年多的哈達瑜伽鍛鍊，緩解了病苦。

勝王瑜珈師資證照班，心得分享報告-黃聖中

很感謝四位老師這幾個月的教導，感謝喜悅之路工作人員的服務，學習瑜珈是從體位法開始，因為本來就有在學習靜坐冥想的關係，剛開始學感受就很深刻，身體的振動改變或是一些儲存在身體負面情緒的釋放，看著自己心性正向的改變都帶來極大的愉悅，只是越學到後來發現那個感動消失了，一樣的動作，但是我變得在意了，姿勢對不對，做起來好不好看，而當朋友問我什麼是瑜珈，我竟然答不出來。

扭轉　

……..讓身心更舒展及放鬆　　　　　　　　　　　　100.7.27姸瑩老師

扭轉的重要性

1.強化脊椎骨，經由脊椎骨的強健，可以對脊神經和整個神經系統都有很好的效果。

2.柔軟背部肌肉群使之富有彈性，從而預防背痛、腰部疼痛。

開胯　                            100.7.2姸瑩老師

…….瑜珈的秘訣就在髖關節　　　　　　　　　　　　　　　　

開胯的重要性

　　髖關節是身體上最大的關節，關節越大對於掌控身體動作的靈活度越重要，髖關節位在人體中間，連結上、下半身的活動，身體所有的動作都會牽動到它，髖關節的靈活度會影響所有的瑜珈動作，動作做不來有很高比例是因為髖關節的因素。瑜珈的秘訣就在髖關節，前彎動作就是髖關節曲屈、後仰動作就是髖關節伸展、前後劈腿就是髖關節曲屈、伸展、內旋和外旋、左右劈腿就是髖關節外展和外旋、扭轉動作要配合髖關節內收和內旋等。開胯指的是髖關節全面性的動作，內收、外展、屈曲、伸展、內旋、外旋這6個方向的動作鍛鍊。

前彎

….讓人沉靜及內省　　　　　　　　　　　100.7.2姸瑩老師

前彎的重要性

1〉前彎是日常生活的身體方向，平常都是往前的動作，所以加強身體前彎的深度可以提升生活品質例如：剪腳趾甲、穿襪子、綁鞋帶、照顧小孩等。

2〉前彎就是後背伸展，所以會讓後背肌群穩定均衡的拉長延伸，而釋放壓力張力，產生放鬆作用。

平衡

….讓人心神專注、肌肉協調及頭腦放鬆　　　　     100.6.18姸瑩老師

平衡是一個動態的過程，可以增加意識及覺知在當下。

平衡的概念是由站姿山式延伸來的，腳內側內收肌群和尾骨往下拮抗平衡，產生骨盆四周穩定的力量而平衡。平衡不只是身體肌肉骨架的平衡，也可有效刺激小腦活化腦細胞預防失智症。

勝王瑜伽班-心得分享

    兩年前與瑜伽有了第一次接觸，卻也種下對瑜伽有種特殊的感受與經驗，很幸運的也開始因緣際會下接觸到瑜伽的教學工作之今。阿南達瑪迦喜悅之路團體，是協會的老師一起帶領著我參加玉井的活動而認識到這個充滿合諧與活力的團體。讓我知道瑜伽而不只是瑜伽體位法，而是有更殊勝地方需要去學習。

    這幾個月上課的過程對我來說，第一次接觸到瑜伽哲學，雖然過程中，有很多專業用語及內容讓我無法一時之間有效的吸收，但在瑜伽的生活哲理中，對應出人生不ㄧ樣的感受去認識自己、認識宇宙。

將所有的ㄧ點一滴漸漸的内化在自己的生活中，自己的心靈裡，雖然只是幾個月的課程，瑜伽卻已不再是以前所認知，我將這份內化的感動，帶入自己的教學中，用心體會至上所要給予我滿滿的愛，我也將這滿滿的愛奉獻給我的學生、家人、朋友，以及所有不認識的人。

勝王瑜珈證照班上課心得

    聽到坊間太多花大錢拿瑜珈證照，授課內容又很空乏的師資培訓訊息，讓一直讓不想花冤枉錢到處尋找證照班的我四處向人打聽，該到哪裡上課去拿我理想中的證照。終於在老天爺(因為我本來沒打算去印度參加研習)的安排下，讓我去年到印度參加喜馬拉雅國際瑜珈學院的靜心課程，認識了幾位拿到SDM勝王瑜珈證照班的老師，回國後大家定期的聚會、分享授課心得，也拓展了自己對瑜珈的視野。適逢去年十二月SDM開辦證照班，就是這樣的機緣，讓我參加了這期的勝王瑜珈證照班。

勝王瑜珈師資證照班踴躍招生中　　　     　100.4.1

　　這期勝王瑜珈師資證照班已近尾聲了！感謝學員們的努力，使大家在一個用功努力求知的環境中共同成長，有點依依不捨喔！結業後有空還是希望回來看看我們。

　　新的一期勝王瑜珈師資證照班又要招生了，半年才開一期，錯過這次就要再等半年了，請大家幫忙推廣。我接觸各式各樣的瑜珈課程，這個課程真的是瑜珈界最好的師資班，邱顯峰老師博學多聞、風趣自在，由他主持的師資班有金字招牌及品質保證，而且收費低廉，仿間的師資課程6~10萬不等。歡迎想要探求瑜珈真諦的瑜珈人加入我們。

師資陣容：邱顯峯、吳姸瑩、邱淑芬、盧靜瑛

時間：100.6.11~100.10.22 　每週六，上午8:00~12:10

陰瑜伽(ying yoga)....盧靜瑛老師

  注意事項： 

1、做姿式時要適當的拉伸，不勉強。

2、配合呼吸的調節、肌肉的放鬆延展。

 雙人瑜珈課程研習：                                    

                                                  邱淑芬老師2011.03.19

一、      雙人瑜珈的功效：