塑身經絡瑜珈(瑜珈族)

 不吃藥的純天然養生美顏全書

吳姸瑩

　　《千金方》又稱《備急千金藥方》是唐朝孫思邈的代表性著作，古時候學醫術的人對養生方法都有深入的研究，最好的養生就是順乎天道，不使用藥物，吃自然的食物、適當適度的活動身體。《備急千金藥方》二十七卷「上古之人，其知道者，法則陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」所以要活百歲是很簡單的，只要注重日常生活作息及飲食方法，可是現代人連這個最基本的生活方式都很難做到，所以衍生很多身心疾病，不可不慎。

二十六卷「食治方」「人體平和，惟須好將養；勿妄服藥，藥勢偏有所助，令人臟氣不平，易受外患。」不要亂吃、亂想，只要簡單開心的生活，人體本來就不會生病，不要隨便吃藥，藥也許在某方面的病稍有幫助，卻也因為有所偏助，而會造成內臟的氣機不平衡，反而更容易生病。例如，現在很多人都覺得自己膝蓋痠痛、骨質疏鬆需要補「鈣」，打開電視，廣告中充滿各式各樣的補鈣藥品，但另一方面，有結石症狀的人卻增加，為什麼呢？直接補充鈣，鈣質並不會直接進去骨頭而會造成腎結石、膽結石。人是有機體，是活的，並不是缺什麼就補什麼這樣簡單。那到底應該怎麼辦呢？首先必須早睡早起、多吃蔬果、適度運動、曬太陽，再來補鈣質才有效果，而且食用具活性的天然食物會較好，例如，海帶、綠花椰菜、南瓜、蘆筍、胡蘿蔔、芝麻、豆漿、豆腐等。尤其海藻類、豆類的有機鈣特別豐富。這只是小小的例子，其實身體是全面性相互影響的，只靠吃藥、吃保健食品有時反而適得其反。

　　這本《千年醫典《千金方》，由內到外的美顏養生祕方》是一本女生的養生美容聖典，作者很用心的從各種角度探討女生關心的問題，有塑體祕笈、四季養生、臟腑養生、五行養生、十二時辰養生、穴位、食療等，提供非常豐富的養生資訊，幾乎所有女生的保健問題，都可以在這本書中找到解答。而且用的方法都是不吃藥的自然方式，環保、天然、無副作用。

微笑可以百倍美化你的容顏，而影響周遭的人，希望女生朋友藉由此書找回健康美麗的身體，及平和安定的心境，使這個社會更加祥和美好。

（本文作者為《塑身經絡瑜珈》作者。研習Tantra Yoga 、Ashtanga Yoga、Anusara　Yoga、中醫、太極、氣功、經絡拳等多年，並取得瑜伽教師及太極教練證照。

曾任友訊科技、緯創軟體等多家公司、社團的瑜伽指導老師、城邦新局網電子報瑜珈專欄作家，以及華視「早安今天」瑜伽節目教學示範。