臀部減肥法 動作一
《功效》可調整肝、腎、胰各內臟之功能，預防腰痛、胃腸病以及便秘。刺激大腿、臀部，因此可以緊縮大腿肌肉，美化臀部、腿部線條，及預防臀肌下垂。
《做法》1俯臥，雙手背後互握。
2吸氣，腹肌用力，上半身和腳同時抬起，停留5呼吸，再做一次。Vinita的話：動作完成時，意識集中在臀肌、雙腿上，體會臀肌、肛門收緊的感覺。雙腿舉高時，膝蓋不能彎曲，效果才會好。
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- Dec 15 Thu 2005 08:45
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