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臀部減肥法 動作二
《做法》1俯臥，兩手掌重疊，額頭放手掌上，下巴收讓頸椎放鬆。兩腳打開一個臀部寬。
2吸氣，腹部收，將腳抬起。
3吐氣，將腳夾緊併攏，停一下。
4吸氣，開腳。
5開腳、夾腳5次。
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- Dec 16 Fri 2005 10:10
臀部減肥法 動作二
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