塑身經絡瑜珈(瑜珈族)

你是不是成天坐在辦公桌前，屁股牢牢黏在椅子上，明明就沒有多貪吃，有一天卻赫然發現牛仔褲居然扣不太上，好不容易穿上了，卻繃緊地令人坐立難安、痛苦不已......是的，腹部、屁股不知不覺在忙碌間囤積增長了一圈贅肉，實實在在的贅肉啊...orz......

我們都知道小肚肚、貴妃臀最令人傷腦筋，往往因生活習性與工作環境的緣故，加上工時太長導致沒時間或精力去運動，種種緣由讓這些部位的脂肪更難以消退，

有更簡單、更容易隨時隨地執行的方式，幫助我們在有限的時間與空間下維持原有的身材，甚至還能有效地雕塑體態呢？

《塑身經絡瑜珈》特別在新書闢製了8招「辦公室1分鐘椅子瑜珈」的單元，要教教大家如何以最簡單的方式，邊上班邊偷偷享瘦喔！

首先，與大家分享其中的一招：

「消除臀部的贅肉」

◆ 功用： 讓臀部大腿後方血液循環良好，避免廢物堆積。
※  方法
1. 坐正手插腰，將右腳勾，腳踝放在左腳膝蓋上，小腿平行身體。
2. 吸氣脊椎伸直，肚子縮住，吐氣直背身體前頃，停在臀、大腿有拉緊感覺的位置；停留在這個位置，持續5次緩慢的呼吸。
3. 吸氣身體回正，放下右腳。
4. 換左腳。重複動作。！

★示範影音檔：

＞＞本支影片側錄自華視新聞「早安今天」節目─輕鬆學瑜珈！
        示範者：吳妍瑩老師！