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貓式暖脊椎
這個功法可增加脊椎的柔軟度，脊椎柔軟人就跟著年輕。也可以當作暖操，在施行其他功法之前先做，直到有一些流汗身體也就熱了，身體熱筋骨就柔軟，筋骨就柔軟才可做拉筋的動作。
《方法》
1桌子貓，手臂肩寬，兩膝臀寬，與地面垂直。
2吐氣，拱背。盡量將脊椎往上拱起，下巴靠近胸口。
3吸氣，擴胸頭上仰背脊凹入。
4重複施行直到有些流汗。
5額頭貼地，臀部坐腳根，把氣調順。
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- Dec 20 Tue 2005 09:32
貓式暖脊椎 柔軟脊椎
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