曲膝壓腹
這個功法又稱排氣式，可排除腸胃道內部的脹氣，幫助腸胃蠕動促進消化，治便秘。幫助治療頭痛及高血壓。消除腹部過多脂肪。減緩坐骨神經痛。對腎有直接的強化作用。是養生保健很好的動作，可以自己施行，或夫妻間互壓、幫小孩壓，一定要注意力道的控制。
《方法》
1仰臥，腳彎靠近胸，手抱膝蓋。
2吐氣，身體前彎，盡量讓大腿下壓靠近胸口。停留一下5呼吸，把呼吸調順，藉著吐氣讓大腿更靠近胸口。
3雙手交叉抓住腳指，試著讓下巴靠近膝蓋。
4吸氣放鬆手腳，手放身體兩邊把氣調順。
5重複3次。
**停留久一點或多重複幾次可加強功效。
**為其他人施行要詢問感受，對方吐氣時才壓腹。
**不要太勉強自己，停留在任何一個階段都有功效。
**初學或頸部無力者，頭不用抬起。
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塑身經絡瑜珈 (1)
