塑身經絡瑜珈(瑜珈族)

1、左右逢源：腳與肩寬，手反掌叉腰，由腰跨處左右搖擺。

2、否極泰來：同上，但腰跨繞圈，正轉、反轉。

3、飛鴻萬里：腳前後，後腳斜踩且微屈膝，重心落後腳，用腰跨帶動左右鬆腰、甩動。

4、玉樹臨風：同上，但雙手輪流往前，往前的手翻掌，掌心朝上。

5、不勝抬舉：腳與肩寬，兩手屈肘、雙手輪流往前，往前的手掌心朝前，很像大隻的招財貓。

6、風火輪：一手叉腰，一手往前轉大圈、往後轉大圈。

7、慧心圓滿：兩手一起轉圈，正轉、反轉、內轉、外轉。

※這是ㄧ套氣功動作，很容易上手，練後手部氣感很強，可以再加上導氣及站樁　　的練習，讓練習更圓滿。

※手部有六條正經流通，手三陰由胸走向手，手三陽由手走向頭，強化手部的氣脈對全身的經脈流通很有幫助，尤其頭、肩、頸處馬上有很好的反應。可以解除上班族肩頸痠痛的問題。

※練氣功意識要越不清楚越好，但身體精神要專注鬆沉，眼睛可以微閉三分目，動作由慢→快→緩→停→換動作。

※下盤的動作很重要，鬆腰、落跨、微屈膝，這樣下盤才會穩定鬆沉，而腰跨處又可以靈活帶動身體。

※所有的動作由外型看是手在動作，但是要儘量讓腰跨帶動作，手是被動、是完全放鬆、完全由腰來帶動讓手甩動、擺動、轉動。可由動作變大時用心感受。