逆作身印（Vipari’takarani’） 哈達瑜珈經p243
作法>
1、 仰臥，吸氣將雙腳上舉伸直，使重量自然下垂於肩頸上，下巴靠近胸口，類似扣胸鎖印，兩手支撐於背部。
2、 眼睛注視鼻尖或肚臍。
3、 自然呼吸，停留最長5分鐘。
4、 兩手支撐背部，緩緩放下。
補充說明>
1、 配合根鎖效果會更好。
2、 有高血壓、心臟病及頭、頸、胸部有疾患者，不宜做此式。
3、 肩立式注視腳尖，而逆作身印注視注視肚臍或鼻尖。
4、 因為此式會增加消化力，所以要有充足的食物。
5、 初學者可由較短的時間慢慢加長。
6、 做完此式後，做魚式來舒緩頸部。
7、 在此式中眼睛注視腳尖屬物質面，注視肚臍屬心智面，注視鼻尖屬心靈面。
8、 動作前需要暖頸、暖腰。
功效>
1、 對全身都有益的式子。
2、 增加胃的元火、消化力。
3、 增進血液循環、尤其是頭部，所以可消除皺紋和白髮。
4、 讓甘露不易掉入喉輪以下的脈輪。
5、 對甲狀腺、副甲狀腺、松果腺、腦下腺幫助很大。
6、 舒緩頸部張力。
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