兔式
《功效》
刺激百會穴，對最高的腺體松果體有特別作用，對心靈的提升和控制有幫助，幫助頭部血液循環，可增強記憶力，預防老年痴呆，預防白髮。
《作法》
1金剛跪姿，臀部坐腳根。
2吐氣，身體前彎，雙手放頭頸兩側〈保護頸椎增加穩定度〉。
3吸氣，臀部抬高，頭捲讓頭頂百會穴頂地，停留5呼吸，〈靠著自己上半身的力量，自然下壓〉。
4臀部慢慢坐回腳根。
5雙手握拳相疊，額頭墊高，讓頭的高度與心臟同高，幫助血液從頭部再流回心臟，把氣調順。
6吸氣，身體慢慢回正。
**凡頭往下的姿勢，高血壓者須小心。
520) this.width=520">
520) this.width=520">
全站熱搜
留言列表
塑身經絡瑜珈 (1)
