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馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈〸〉強化後背
〈功用〉緩和背部僵硬、減少背部脂肪。
〈方法〉
1兩腳肩寬、腳踩穩、大腿小腿呈90度、背直、手〸指互扣放後腦。
2尾骨往內微捲〈不翹臀〉，收腹，背直，先吸氣後慢慢吐氣，上半身往前傾45度，手肘打開，吸氣回正。〈注意後背呈一直線〉
3配合呼吸，重複10次。
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- Mar 01 Thu 2007 14:12
馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈〸〉強化後背
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塑身經絡瑜珈 (1)
