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馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈〸七〉脊椎扭轉二
〈功用〉柔軟脊椎、強化中脈、消除腰部脂肪、細腰、按摩內臟尤其對腎臟有幫助。
〈方法〉
1坐在椅子前端，脊椎伸直。
2先吸氣，慢慢吐氣後將身體轉到左邊，左手握住椅背，右手卡住左大腿外側，幫助上半身扭轉，頭轉到左邊，幫助頸部的氣脈暢通。停留在扭轉的姿勢維持5個緩慢的呼吸。
3吸氣，回正。
4換邊重複。
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