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馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈〸六〉脊椎扭轉一
〈功用〉柔軟脊椎、強化中脈、消除腰部脂肪、細腰、按摩內臟尤其對腎臟有幫助。
〈方法〉
1坐正，脊椎伸直，兩手肘胸前互抱與地板平行。
2先吸氣，慢慢吐氣，轉動上半身，肚子縮住，下半身部穩定住，停留在扭轉的姿勢維持5個緩慢的呼吸。
3吸氣，回正。
4重複3回。
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塑身經絡瑜珈 (1)
