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馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈〸九〉腹部鍛鍊
〈功用〉強化核心肌群、腹部內臟器官、緊實腹部。
〈方法〉
1坐直，坐在椅子1/2處，脊椎伸長，手兩側輕扶椅子增加身體穩定。
2先吸氣，吐氣時將左腳抬起。吸氣放下。
3換右腳。左右重複三回。
4先吸氣，吐氣時將兩腳抬起，停留住維持5個緩慢的呼吸。吸氣放下。
5注意整套動作背脊要直，才可以有效鍛鍊到腹部。
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