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馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈二〸二〉強化核心肌群
〈功用〉讓身體的核心肌群更有力量。
〈方法〉
1坐在椅子上，手叉腰。
2上身往前傾，先吸氣準備，吐氣時將肚子縮緊臀部離開椅子，尾骨微內捲，重量會落在腳根上。膝蓋不超過腳趾尖。
3停留在這個動作5個緩慢的呼吸。
4同樣方式重複3回。
5最後將呼吸調順放鬆身心。
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塑身經絡瑜珈 (1)
