520) this.width=520">
《瑜珈小常識》
瑜珈重視動作完成後的停留，與一般反覆動作的運動不同。
停留在一個穩定正確的姿態下順暢的呼吸意念帶到身體作用的部位。這樣才可以作用到身體深層的部分內分泌系統、神經系統、而不只是表層肌肉組織的作用。
《瑜珈小常識》
尾骨往內捲收住
在瑜珈動作中很重要的就是尾骨往內捲收住讓骨盆不後翹而與地面垂直，很自然的就有縮腹、夾臀、提肛的感覺。根部鎖印、腹部鎖印，讓中脈底端能量鎖住不流失。如果長期不正常的翹臀，臀部會鬆垮變大，小腹也會凸出，而且容易腰酸背痛。捲尾骨，用力提會陰，強化生殖系統、泌尿系統。在日常生活中就可以鍛鍊瑜珈。
《瑜珈小常識》
正確站姿〈山形〉
腳大拇指相貼、腳大拇指用力、尾骨內捲收住、肩膀往後轉往下放鬆、手臂輕貼身體兩側、下巴微收，是所有瑜珈動作的基礎。正確的站姿可以很自然的鍛鍊我們的身體。
全站熱搜
留言列表
塑身經絡瑜珈 (1)
