頭殼清醒呼吸法Kapa’labha’ti二
1站姿，兩腳臀寬，兩手打開由指尖末端將手指用力捲入握拳拇指伸直。
2 手往上舉，肩鬆沉，拇指對內。
3 腳往下沉，脊椎往頭頂延伸。
4配合呼吸。
5吸一口氣到腹部，再用力壓縮腹部快速吐氣。
6快速吐氣、吸氣重複20回，腹部有規律的凸出、縮入。每次的力量平均。
7想像將身上不好的氣排出。
※就像將髒衣物吊起來用力拍打，去除髒污。
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- Dec 22 Sat 2007 09:09
頭殼清醒呼吸法Kapa’labha’ti二
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