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腹式呼吸
〈功效〉
1鼓動氣海推動全身血液循環，讓身體各個部位充滿含氧血，活化細胞及其機能。
2用氣推動橫隔膜上下移動，按摩橫隔膜，疏通三焦經、心包經，對胸腔、腹腔、內臟器官有直接的幫助。
3深層穩定緩慢的呼吸，平靜身心安定情緒。
〈方法〉
1端坐，脊椎直〈仰臥姿式也可以〉一手放在肚臍下，用心感受臍下一吋氣海穴處〈也是丹田的位置〉。
2想像肚子像氣球一樣，吸氣時，肚子鼓起來，吐氣時，肚子凹進去。感受氣息從鼻腔進入，經過喉部、氣管、胸部、腹部，腹部脹起來〈此時橫隔膜上移〉。胸腔不上下〈可用瑜珈繩輕輕圈圍起來以確定〉
3儘量緩慢深層的呼吸。
〈進階方法〉
1慢慢熟練了以後，意念放在吐氣，氣吐盡了自然吸氣上來。吐氣會比吸氣長，甚至於兩倍長。
2吐氣時加上根鎖，可以吐的更深。
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塑身經絡瑜珈 (1)
