三首身印（Trimunda` Mudra`）
方法：
坐著，兩腳向前伸，併攏。然後將腳拉向身體，腳掌置於地板上，並使大腿與小腿成〸五度到二〸度。然後將兩手插進大小腿中間，兩手肘互抱，將兩腿拉近身體並將下巴至於兩膝中間。持續三分鐘。練習四次。
方法說明：
1坐姿，屈膝，雙手插入膝蓋後側，雙手肘互抱。
2吐氣時，臀部移近腳跟。再將腳根移近身體。
3扣下巴。
4自然呼吸。
功效
1身體壓縮、放開，加速血液循環，加速排毒，馬上身體會發熱。
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塑身經絡瑜珈 (1)
