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鳥喙身印
方法：
1最好在水邊練習〈池塘邊、溪流旁、瀑布邊、海邊….或拿盆水觀想在水邊〉。
2坐姿或站姿均可。
3嘴巴像在吹口哨般，但是往裡吸氣，吸氣時配合肚子用力內縮〈像Kapa’labha’ti但是肚子內縮配合吸氣〉。最好發出像口哨般聲音，連續吸氣直到吸飽。
4吸滿氣後止息。
5將氣吞下→止息，配合觀想氣在肚內轉動。
6由鼻子緩緩吐氣。
※口訣：吸→止→吞→止→吐
※吸氣要儘量發出嘶嘶聲。
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塑身經絡瑜珈 (1)
