塑身經絡瑜珈(瑜珈族)

    這是書上Q&A的內容，徵求問題喔？如果你有關於瑜珈或身體的問題都可以提供給我，以幫助社會大眾也幫我增進書本的內容。先謝謝各位的幫忙！

Q&A

Q我骨頭很硬，一直覺得瑜珈動作很難，但是很嚮往靜坐的益處，不練習瑜珈動作而只靜坐可以嗎？

A筋骨很僵硬才更需要練習瑜珈動作。瑜珈好像是軟骨功，這是很多人的誤解！練習瑜珈體位法的目的是讓心理的平靜自在不受身體病痛的束縛，我們都有經驗只要身體有小小的受傷，心情情緒就會大受影響，所以瑜珈體位法最主要是讓身體健康、靈活、自由自在而非特技表演。而我覺得這輩子讓我最沒有遺憾的事就是〝靜坐〞的鍛鍊，常常很多人會反應，瑜珈動作很難完成，我只要靜坐，其實瑜珈體位法也是為靜坐做準備，讓身體氣血通暢之後才靜坐，身體的能量才會自動轉換、調配，而感到身體放鬆下的定境，否則可能只是枯坐，以為自己在忍耐身體的痠痛下打坐很久很厲害，其實並沒有生命能量的提升，只是讓身體受苦受罪罷了。所以基本功還是需要鍛鍊的。

Q瑜珈的內容好像很多，永遠學不完，例如：體位法、呼吸法、淨化法、靜坐、斷食….你認為瑜珈功法中最重要的是什麼？

A「持戒」，不做不應該做的事，至少是要合乎現代社會的道德標準，如果怕別人知道的事，大概都是錯的。心念不正、思想偏差，腦內部神經網路會互相拉扯，頭內部會有氣路不通，產生偏頭痛，身上的氣也不能平和順暢，人不能放鬆自在，長期下來就會生病。

Q斷食有那麼多好處，很吸引我，但是我已經很瘦了，我想讓自己多長肉，我怕斷食會讓我更瘦？

Ａ斷食的當下一定會變瘦，但是這只是個過程，有規律的斷食之後，消化道淨化，每個細胞的生命力被激活，食物的養分才容易被身體吸收，身體會有生命力，胖瘦得宜。

Q前一陣子有一個新聞話題，內衣廣告上女星做夾胸的瑜珈動作，被知名的瑜珈老師批判，那不是瑜珈動作！請問這些單純手腳的動作能說是瑜珈嗎？

A 一個好的念頭也算是瑜珈，一個對身體有益的動作當然是瑜珈，我們要有擴展開放的思想，不要用很多的定義跟框框綁住自己。

Ｑ我現在很胖BMI35，很容易疲累，動一動就很辛苦，很想減重塑身，假設換成妳的問題，如果妳現在很胖100公斤好了，請問如何處理？

A我身高168cm，理想體重是62kg，所以超重38kg，減重以一星期不超過1.5kg才健康，先做身體靜化法，排除宿便及其他毒素，飲食選擇悅性而且是低熱量食物，用斷食來訓練堅定意志且不受食物誘惑，用靜坐來安定滿足自我、擴展生命觀以減少煩惱，上瑜珈課〈體位法、呼吸法〉以增加身體的基礎代謝率、消耗熱量燃燒脂肪，用經絡拳震盪身體排除淤阻，再用雕塑曲線的方法精雕細琢一下，讓身體玲瓏有緻。功法全在本書中。

Q瑜珈是身心靈的鍛鍊方法，身體很容易理解，而心靈和靈性如何區別解釋？

A心靈包含情緒、思考方式、生活態度、感情…而在靈修的過程中，會擴展心靈，學習不執著、不自私，而堅持慈悲及善念，會有悲天憫人、民胞物與的精神，與萬事萬物會有合一感，沒有區別，這就是靈性了，所以在靈性的層次上，大家共榮共存，沒有分別心。有一個重點，靈修並不是苦行、壓抑、忍耐，而是擴展，當你的心開闊了，所有的煩惱就像一滴黑墨水，化入大海中，完全不見了，所以煩惱越多的人就更要有一個寬闊的心海。這種開闊的心量就是靈性提升的結果，可經由持戒、精進、瑜珈體位法、身體淨化法、瑜珈飲食法、靜坐….等方法來達到。

Q懷孕時常覺得身體不適，很想練瑜珈，請問懷孕後還適合練習瑜珈嗎？

A靜坐是可以的，簡單放鬆的腹式呼吸也可以，輕鬆的將腳墊高也很好，但是太強烈的動作並不合適。強力伸展是瑜珈體位法很主要的方式，伸展可以疏通經絡氣脈去除氣淤、血瘀，但是孕婦結胎需要聚氣，如果過度強力伸展，方法不當，則可能造成傷害，所以一般的瑜珈課程並不適合，除非是專門為孕婦設計的課程。

Q有些人說生理期也可以練習瑜珈，只要不練倒過來的動作就好，例如：肩立、鋤式…那你認為呢？

Ａ生理期間下行氣〈肚臍往下到會陰〉會較強，所以也會有輕瀉的狀況，不適合強力的根鎖、縮腹、身體倒過來的動作、或強力的呼吸法，這些練習會影響體內自然的能量流。長期如此一定對身體有不好的影響。除此之外，簡單放鬆的課程是可以的。

Ｑ我結婚以經很多年了，到婦產科醫院檢查都沒問題，但是一直沒有消息，怎麼辦？

A練習腹部減肥法很有效喔！腹部緊實有力，生殖功能自然提升，有很多實例喔！鍊腹部的同時，其實腹部內臟器官也會同時強化，腹部內主要是生殖系統及消化系統，所以對不孕、便秘、子宮下垂、內臟鬆脫…等有療效。

Q我的朋友中有很多人把瑜珈當成健身運動，我想知道瑜珈與一般運動有何不同？

A瑜珈重視動作完成後的停留，與一般反覆動作的運動不同。

停留在一個穩定正確的姿態下順暢的呼吸，意念帶到身體作用的部位。這樣才可以作用到身體深層的部分內分泌系統、神經系統、而不只是表層肌肉組織的作用。

把瑜珈當成一種運動來練身體，當然是很棒的主意，你的身體會柔軟又同時有力量。內心也會變得平靜、堅強。

Q練習瑜珈動作時，有些老師的呼吸教法是鼻吸嘴吐，你認為可以用嘴巴呼吸嗎？

A呼吸是很重要的，初學者很累呼吸跟不上來時，是可以用嘴巴幫忙呼吸，但慢慢的進步了就要用鼻子，吸氣、吐氣都用鼻子，嘴巴合在一起。1鼻子可以過濾灰塵，淨化空氣。2使吸入的空氣變暖。3鼻呼吸帶動氣，暢通左脈、右脈。4以經絡的理論而言，舌砥上顎，〈就是把嘴巴閉起來讓上下顎經由舌的傳導而連接〉可以搭鵲橋，讓身體的任、督二脈相通，讓氣在身體內流暢運行。同理，也可讓身體內的7個脈輪相通。用鼻子呼吸才會打通氣脈，幫助體內能量流動、廢物排出及體內訊息的傳遞。當然用鼻子呼吸。

Q請問瑜珈是一種宗教嗎？會不會跟我的信仰有抵觸？

A瑜珈並非宗教，但是具有法性，引導人向善、慈悲、開闊、自在、平靜…當然很多宗教都具有這些法性特質，所以瑜珈常被誤以為是一種宗教。就像儒家思想存在中國人的生活中，但卻從來不是一個宗教。瑜珈是印度古老的哲學派別之一，引導我們重新思考生活的方式及面對生命的態度。例如：吃素並非教條規定或為了能上天堂，吃素是源於不傷害，如果生存可以不用傷害可愛動物的生命，讓牠們免除不人道的飼養、被集體運送、宰殺而產生的驚嚇、害怕、痛苦，而人類可以用更高貴的道德情操生活，我們追求免於害怕、痛苦生活的同時，也不要再製造其它生命的悲慘命運，如此這世界就會更和平，人間自然就會是天堂。

Q我剛退休，最近散步的時候常會絆倒，不知是什麼原因？

A有可能是腹部和腿部無力以致於腿提不高，有可能是筋骨僵硬緊繃以致於腳部關節不靈活。可以時常轉動腳踝及練習書中腿部及腹部減肥法，用來改善身體相關部位的僵硬和無力。書中雕塑曲線的內容就是身體各部位的健康增進方法。