塑身經絡瑜珈(瑜珈族)

自然養生醫學二　　　　　　　　　  陳慕純醫師講述、吳姸瑩整理

　　……..幫助消化系統、協助排便順暢的秘訣

人體60%的抗體是由腸子產生、75%的排毒由腸子負責，宿便是萬病之源，很多的癌症其實是肝、膽、腸〈消化系統〉出問題，這個單元讓大家了解消化系統的運作及處理消化系統的問題，藉此讓身體健康免除疾病痛苦。

消化道

　　消化道從口腔一直到肛門出來，消化道其實是身體的外面，而不是裡面。

所以一味殺菌是不對的，身體調好就會和細菌和平共處，身體中的細菌，好菌20%、壞菌10%、中性細菌70%，年紀大壞菌會增加，壞菌會產生毒素〈拉肚子..〉比菲德氏菌、乳酸菌是好菌，只要飲食正確好菌就會增加。身體有60兆的細胞，而腸子裡的細菌有100兆，所以人其實是人＋細菌，所以不要害怕細菌，在整個地球中最重要的是細菌，我們要學習和細菌共生，而不是殺細菌。

腸子的特殊性及重要性

腸子是最重要的排毒器官

人體75%的排毒由腸子負責，20%的排毒由小便，其他由汗、呼吸排出。

腸子會感覺和思考，腸子又叫第二腦

腸子具有和腦相同的神經網路，所以腸子又叫第二腦，腸子具有一億個神經細胞，大腦大概有100億個神經細胞，所以肚子真的可以思考及感覺，看到壞人肚子會痛，緊張時容易拉肚子，所以肚子的腦很敏感，又叫腸腦，有些事情可以試試用肚子去想去感覺，如同憂鬱症吃的百憂解能促進色胺酸，其實色胺酸大部分都是由腸子分泌，腸子快樂人就快樂，就有好心腸。練習腹式呼吸能將能量送到腸子增加健康。

腸子是全身最大的免疫器官

很多的癌症其實是肝、膽、腸〈消化系統〉出問題，人體60%的抗體是由腸子產生。

胃食道逆流症

　　食道下部的擴約肌有防止胃液逆流到食道的功能，若此功能有問題，酸性的胃液由胃部逆流進入食道，稱為胃食道逆流症，會有胸口灼熱的症狀。解剖學上很容易瞭解，腹壓提高會引起胃食道逆流症；一般而言，工作上長時間往前彎曲或者腰帶、胸帶綁太緊、肥胖等，都會提高腹壓。另外，胃與十二指腸潰瘍，會倒致幽門狹窄，阻礙胃的排空功能，導致胃內容物過度停留，出現「胃擴張」狀態，也會引起胃食道逆流症。情緒連結方面，過度的憤怒、緊張、抱怨也會使腹壓增加；飲食狼吞虎嚥，談不上滿足感，也會增加胃的壓力。因而人們的飲食應當在輕鬆愉快下進行。

　　現代很多人有胃食道逆流的問題，胃食道逆流時胃酸會刺激食道底部，所以胸口會有熱熱的感覺。有點反胃、咽酸現象。胃食道逆流的現象太久而沒有改善，會得食道炎，而食道炎太久產生病變會容易罹患食道癌。

胃食道逆流的原因：

1，生活緊張所以交感神經興奮，讓胃的壓力增大。

2，吃太飽，胃太忙碌、無法休息，尤其現在吃到飽的餐廳到處林立生意興隆。

3，束腹，綁住肚子，給胃部壓力。

4，肚子太胖將胃往上推擠，ex.太肥胖、懷孕

5，胃潰瘍、十二脂腸潰瘍或長東西，讓胃部發炎緊張。

6，賁門太鬆，因為抽菸或喝太多咖啡。

解藥：學放鬆、學腹式呼吸