塑身經絡瑜珈(瑜珈族)

經絡瑜珈講義      　　　　　　   姸瑩整理100.1.22

經絡瑜珈是將體位法結合中醫經絡原理，疏通經絡、臟腑、穴位而達到却病強身的目的。

經絡的作用

《黃帝內經》經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。

1聯繫全身

經絡可以把人的內臟、四肢、五官、皮膚、肉、筋和骨等所有部分都聯繫起來，每一條通路通暢，身體才能保持平衡與統一，維持正常的活動。

2運行氣血

氣血要通過經絡輸送到身體各處，滋潤全身上下內外，每個人的生命都要依賴氣血維持，經絡就是氣血運行的通道，通過經絡把氣血等營養輸送到全身，人才能有正常的生理、心理活動。

3人體屏障

外部疾病侵入人體往往是從外部表面開始，再慢慢向裡發展，也就是先從皮膚開始。經絡向外與皮膚相連，運行氣血到表面皮膚，好像磚瓦一樣疊成堅固的城牆，每當外邪入侵時，經絡首當其衝發揮抵禦、保衛的屏障作用。

4反映內在

疾病也會由內而生，「病從口入」就是因為吃了不乾淨的東西，使身體內的氣血不正常，從而產生疾病。這種內生病首先表現為內臟的氣血不正常，再通過經絡反映在相應的穴位上。所以經絡穴位可以反映人體內在的疾病，這就是「以表知裡」

5調氣血

人體的潛力很大，我們的肝臟只有1/3在工作，心臟只有1/7在工作….如果它們出現問題，我們首先要做的是激發、調動身體的潛能。按照中醫理論，內臟跟經絡的氣血是相通的，內臟出現問題，可以透過刺激經絡和體表的穴位調整氣血虛實。這就是針灸、按摩、瑜珈等方法治療內科病的原理。

五臟：肝、心〈心包〉、脾、肺、腎

六腑：膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦

《靈樞．逆順肥瘦》「手之三陰，從臟走手；手之三陽，從手走頭；足之三陽，從頭走足；足之三陰，從足走腹」手足各經脈互相連接，陰陽相貫，如環無端。

十二經脈和任、督二脈合稱十四經。十二經脈左右對稱地分佈人體兩側。根據臟屬陰，腑屬陽，內側為陰，外側為陽的原則。凡是屬於臟的經脈稱為陰經，多循行於四肢內側，上肢內側為手三陰經，下肢內側為足三陰經。凡是屬於腑的經脈稱為陽經，多循行於四肢外側，上之外側為手三陽經，下肢外側為足三陽經。

〈功法練習〉

1鼠蹊功

2強膽功

3消脾功

4養肝功

5龜息功