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簡易臥姿瑜珈養生系列〸一
〸一、屈膝壓腹式《坐骨神經痛、伸展腿筋、消化排泄系統功能》
〈方法〉
1臥姿，屈膝。
2手抱小腿，儘量讓大腿貼腹部。
3臀部不往上抬高，吐氣，感覺脊柱往地板方向下沉，放鬆。
4停留5個呼吸。
5重複3回。
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塑身經絡瑜珈 (1)
