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簡易臥姿瑜珈養生系列〸
〸、扭轉《活化脊椎、按摩腎臟》
〈方法〉
1臥姿，屈膝，右腳跨過左腳，勾腳。手打開放身體兩側，掌心朝下。
2將膝蓋降到左邊地板，頭轉右邊。
3腹部呼吸，每個吐氣更放鬆，感覺右邊肩膀往下、膝蓋往左。
4換邊。各重複3次。
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塑身經絡瑜珈 (1)
