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馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈五〉開肩胛
〈功用〉伸展背後肩胛骨,讓上背部神經不會受擠壓。
〈方法〉
1兩手胸前互抱,手指儘量扣住身體後方肩胛骨。〈像是自己緊抱自己〉
2下面的小手臂立起來,壓上面的大手臂。
3兩手的小手臂立起來,手心相對,手臂離開身體往上提高。
4手臂上下交換,重複以上的動作。
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