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馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈二〸六〉前抬腿
〈功用〉加強腿力、強化膝蓋、鍛練腹部。
〈方法〉
1站直，脊椎伸長，右手叉腰，左手輕扶椅背。
2先吸氣準備，吐氣時提起右腳，讓大腿和地板垂直，吸氣腳放下，配合呼吸來回5次，最後停留在舉腳的位置一分鐘，持續呼吸沒有憋氣。
3換邊操作。
舉腳用的是腹部力氣，還可以鍛鍊到股四頭肌強化膝蓋，也可以增強站著的單腳腿力。
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塑身經絡瑜珈 (1)
