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馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈二〸五〉健美臀部
〈功用〉讓臀部大腿血液循環良好避免廢物堆積。
〈方法〉
1坐正手叉腰，將右腳勾，腳踝放在左腳膝蓋上，小腿平行身體。
2吸氣脊椎伸直，肚子縮住，吐氣直背身體前頃，停在臀、大腿很有感覺的位置停留在這個位置5個緩慢的呼吸。
3吸氣身體回正，放下右腳。
4換左腳。重複動作。
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塑身經絡瑜珈 (1)
