塑身經絡瑜珈(瑜珈族)

　　將意識安住在永恆無限的波流中，自然從內心深層會產生無限喜悅的感受，這種感覺不是因為別人喜歡你、欣賞你或送你禮物而快樂，而是從內心生起的一種平靜、安詳、喜悅的感覺。

　　現代生活科技發達，聲、光、色等物慾刺激太多，而內心空虛，導致沒有安全感、滿足感，而一直往嘴裡塞食物，〝吃〞變成一種心理需求，就像有些人有購物狂，所以要培養從內心滿足自己。

　　靜坐就是自己和內在相處的方式，把身體上對外的門窗都關上，只剩下最真實的你自己；我和出家的Di Di〈註1〉拿靜坐課至今已經五年了，在靜坐中進入感官回收、意識集中的境界，剛開始覺得身體不見了，接下來呼吸緩慢到好像沒有氣息，念頭出現又消失，到後來也沒有雜念出現，將意識安住在永恆無限的波流中，自然從內心深層會產生無限喜悅的感受，這種感覺不是因為別人喜歡你、欣賞你或送你禮物而快樂，而是從內心生起的一種平靜、安詳、喜悅的感覺。

靜坐會產生智慧，因為在靜坐中，頭腦放鬆放空，紛紛擾擾的思緒變得安定，清澈明白的智慧油然而生。所以在面對壓力時〈ex.演講、表演…〉或要做出重大決定之前，一定要踏實的靜坐。

  　靜坐並不是宗教而且很科學，我們是可以經過訓練而改變腦部的網絡，這種腦部路徑訓練方法和鍛鍊身體上的肌肉道理是相同的，因不斷的練習就會強化相關的部位，在靜坐中腦波呈θ波，人的意識中斷，身體深沉放鬆，是一種高層次的精神狀態，在每日不斷的靜坐鍛鍊中，我們就可以自我控制腦細胞的活動節奏。

　　有規律的靜坐會產生強大的精神力量，心念會具有穿透力，也會培養出直覺能力、感應能力，也容易心想事成。純淨而集中的心念是很有力量的，利用這種專注的能力去從事任何的事情，會事半功倍，很容易獲得成功。

　　人的煩惱來自執著感太重、自我感太強、慾望太多，所以要儘量縮小自己，感受自己生活在這個廣大無邊際的宇宙銀河系中，自己渺小的如一粒沙、一顆塵土，把自我感放下、將執著放下，全然的專注於自己和這個大宇宙的融合，〝我就是祂〞，與宇宙同時同頻共振，體會天人合一之境。

註1　我的靜坐是阿南達瑪迦〈A’nanda Ma’rga〉的方式，靜坐由出 家師父教授，他們穿著橘色的服裝，男生稱呼DaDa，女生稱呼DiDi，他們發願終身奉獻以服務全人類，致力於提升人類靈性開展。

延伸閱讀書目：

密宗的探索‧靜坐法要蠡測　　　　中國瑜珈出版社

靜坐生命了悟之路　　　　　　　　中國瑜珈出版社

心湖上的倒影　　　　　　　　　　法鼓文化

無言的智慧　　　　　　　　　　　中國瑜珈出版社

密宗‧靜坐‧瑜珈　　　　　　　　中國瑜珈出版社