靜坐
一、端正做好。
二、閉嘴〈1舌頂上顎，可搭鵲橋，接通任督二脈。2收攝舌、聲音。〉
三、閉眼〈收攝眼〉
四、〸指交扣放在身體前〈收攝手〉
五、下巴微縮、肩膀放鬆、背脊直〈氣脈暢通〉
六、調息〈控制心〉
七、意識專注〈1專注就可以收攝皮膚、鼻、耳。2意識專注於心輪以上的位置，可提升靈性。〉
※ 靜坐時首先要收攝控制身體的感覺器官及運動器官，讓身體的感應不一直朝外面去探求，而往內在內心去探求。〈人的五個運動器官：手、腳、聲音、排泄、生殖。人的五個感覺器官：眼、耳、鼻、舌、皮膚。〉
※ 現代人很難盤腿，而且有些場合並不方便盤腿，所以採取端正坐姿。
※ 如果可以盤腿就用蓮花座式〈雙盤〉：1收住臍輪、生殖輪、海底輪。2內在氣不外擴散，而向內。3腰才會直而鬆。4收攝腳、排泄、生殖。
※ 靜坐可以聚集能量往內深入，讓人明辨不執著，永恆。不斷的擴展心靈，從自身小小的心擴展至宇宙。
調息
修習靜坐先要練習調息，呼吸是身體和心靈的橋樑，將呼吸調深、緩、慢、細、長，當呼吸勻、深、細、長，心靈的波動會越來越緩慢，心會越來越平靜。當生活中遇到挫折，會有智慧及一顆平靜的心去面對，智慧會越來越清明，不會被無謂的情緒所控制。呼吸的方法用瑜珈腹式呼吸法，鼻吸、鼻吐，將氣緩緩的吸入腹部丹田的位置，再緩緩的吐出。
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