塑身經絡瑜珈(瑜珈族)

日常瑜伽

除了上瑜珈課，在日常生活中也可實行全天的瑜珈，將瑜珈的概念融入日常生活中，在生活中時時可鍛鍊自己，記得時時提醒自己以下的幾個方法：

1背直，讓中脈維持挺直，氣血才會通暢。

2肩膀放鬆，肩膀緊縮是對生活壓力的自然反應，緊縮肩膀會阻礙位於心臟後方的心輪，阻礙氣脈的流動，抑制我們真心去愛周週遭所有人的能力。

3收縮腹部，隨時含住腹部，不管是行走、站立、坐下時，都要收腹，輕柔且溫和的收縮腹部即可。

貓式暖脊椎        

這個功法可增加脊椎的柔軟度，脊椎柔軟人就跟著年輕。也可以當作暖操，在施行其他功法之前先做，直到有一些流汗身體也就熱了，身體熱筋骨就柔軟，筋骨就柔軟才可做拉筋的動作。

《方法》

1桌子貓，手臂肩寬，兩膝臀寬，與地面垂直。

2吐氣，拱背。盡量將脊椎往上拱起，下巴靠近胸口。

曲膝壓腹

這個功法又稱排氣式，可排除腸胃道內部的脹氣，幫助腸胃蠕動促進消化，治便秘。幫助治療頭痛及高血壓。消除腹部過多脂肪。減緩坐骨神經痛。對腎有直接的強化作用。是養生保健很好的動作，可以自己施行，或夫妻間互壓、幫小孩壓，一定要注意力道的控制。

《方法》

1仰臥，腳彎靠近胸，手抱膝蓋。

瑜珈隨想           

　　星期六傍晚走在忠孝東路上，正趕著去阿南達瑪珈參加團體靜坐，發現在路旁矗立了巨型瑜珈廣告刊板，新的大型瑜珈中心開幕，以及原有的健身房也以瑜珈課程來招攬學生，真是一股強力的瑜珈熱潮；有些人指責，把瑜珈太商業化了、健身化了，這和瑜珈的內涵相距太遠，瑜珈應該是靈性的修持，而不是減肥運動；而我認為，其實也不用太嚴肅去面對這股瑜珈熱，瑜珈是很廣很深的學問，你想要什麼就能從它那裡得到什麼，想要身體健康、心靈平靜、真心善念、自信堅定‧‧‧其實瑜珈就像百寳箱，要什麼有什麼。

　　剛開始接觸瑜珈從練習體位法〈瑜珈動作〉是很好的方式，能夠很容易的體會瑜珈帶來的好處，體型變修長、大小毛病慢慢變好了、身心舒暢‧‧‧逐漸你得到一個健康強壯的身體，然後因為身體各部分的平衡〈內分泌、筋骨、內臟、關節‧‧‧〉也影響了內心，讓內心堅強而平靜；如果因此而更深入瑜珈世界，修習呼吸、靜坐、更高難度的體位法，慢慢的你會有堅強的心靈，沒有負面的情緒、思想，而內心充滿慈悲、善念，你的心就跟佛菩薩一樣，充滿慈愛、正念、不自私、不執著。

　　記的Lance Schuler在課堂上提醒我們，把你的身體當成廟宇，用瑜珈的方法虔誠的修行，記得定、深、更定、更深