塑身經絡瑜珈(瑜珈族)

太陽脈貫穿法〈S`u`ryabhedana〉

〈功效〉

1、淨化頭顱、消除氣病、去除體內的陰濕。

2、右脈呼吸會增加體熱，強化右脈可使身體充滿活力、熱力。

3、活絡全身氣血循環，增加體能、體力、精力、

逆舌身印〈Khecari`mudra`〉

〈作法〉

將舌頭向上向後捲深入咽喉部，雙眼向內凝視眉心。

〈原理〉

1、舌頭向後上方捲，進入上顎後部的洞穴，是三條脈的交會處，稱為空輪。Khecari是空行、飛天的意思。讓心靈入住於空，消除自我感，不再有相對感，可消除業報Karma。

風箱式呼吸法〈Bhastrika`〉

〈功效〉

1、增進血液循環、改善體質。

2、去除致病三要素的氣、膽汁、黏液等疾病。

3、增強胃的元火和身體的消化力。

腹式呼吸

〈功效〉

1鼓動氣海推動全身血液循環，讓身體各個部位充滿含氧血，活化細胞及其機能。

2用氣推動橫隔膜上下移動，按摩橫隔膜，疏通三焦經、心包經，對胸腔、腹腔、內臟器官有直接的幫助。

3深層穩定緩慢的呼吸，平靜身心安定情緒。

青春永駐的秘訣… 提肛身印

練中國武術也要常提肛，聽說是每天100次，用意是把我們的原始能量守住讓其不洩漏，甚至是往上提昇，就是會越來越年輕啦！這個講義經過我苦心整理集各家大成，介紹四種方法，最近上課時都帶著學生練習，容易上手，讀者也可以試試看，第一種方法是利用呼吸配合提肛，在一吸一吐中體會鬆緊的感覺；第二種方法是提住後維持自然呼吸，這樣就可以在日常生活中隨時提肛，例如等車、上班、煮飯、走路…..；第三種方法是利用強力止息的氣能提肛，可以深入穩定且強力；第四種方法是利用靈性的能量，心靈守在意識層次的最 高點眉心的位置，心靈有股強力的力量將底層能量吸提上來，有種吸住放不開的感覺。這四種方法是漸進式的體會由〈身體的力氣〉來控制進而由〈氣能呼吸〉來控制進而由〈意念靈性〉。越來越難，原因是，你的身體是否鍛鍊的很好、意識的集中度是否足夠。可別說沒時間運動，這可是不受場地、時間、服裝限制的運動。~ OM~

提肛身印

身印是比較精細的瑜珈鍛鍊，外形並沒有很大的動作，但對於身體內在有很大的作用，身印的鍛鍊更有助於精進瑜珈體位法，身印須配合意念以及觀想。

〈功效〉

高雄的呼吸法課程即將開班

呼吸不只是氣息進出身體的動作，呼吸是體內能量的流動、呼吸是心靈、呼吸是靈性、呼吸是個體小我與宇宙大我連接的方式。

我從學瑜珈以來也練了很多種呼吸法，我能感受到氣息進出也能察覺體內能量的流動，但是心靈、靈性、個體小我與宇宙大我連接，這個層次是在 邱老師的教導之下才開竅的，這個課程我目前也正在研習中，你能想像經由呼吸法的練習課堂上的學員幾乎都進入三摩地的境界嗎？這個課程就是這麼殊勝。

我是體質很冷的人，早上起床一定練頭顱清醒呼吸法再加上三次吊胃身印，頭顱清醒呼吸法可以慢慢的把我的身體熱起來，就像是在暖機，而空腹時練練吊胃身印最好不過了，吊胃時觀想著體內能量擠壓濃縮從海底輪提升至頂輪，心靈入住於無限之上，這個觀想的方法可以讓這個動作的層次提升，呼吸就再也不是氣息進出身體的動作…..

也想藉由呼吸而進入三摩地嗎？